A hideg téli estéken jól eshet kicsit kiszakadni a rohanásból. Töltsünk együtt három alkalmat a kreativitás és a lelki egészségmegőrzés jegyében! Mindenki számára egyszerűen kivitelezhető technikákat próbálunk ki, melyek sikerélményt biztosítanak. Nem eszközigényesek, így később otthon is végezhetőek. Várjuk szeretettel a közös bütykölésre, beszélgetésre!

A karácsonyi időszakban gyakran szaladnak fel a kilók. Hogy süthetünk, főzhetünk úgy az ünnepekben, hogy az alakunk se bánja? Dietetikusunk egészséges és finom ötletekkel várja az érdeklődőket.

Jövő héten indulnak az idei év utolsó mozgáscsoportjai. Ne hagyja ki a lehetőséget! Mozogjon velünk az ünnepek előtt! A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött. A foglalkozások helyszíne az Újpesti Szakorvosi Rendelőintézet hatodik emeleti oktatóterme. A sporteszközöket mi biztosítjuk, felszerelésként egy törölközőt, vagy lepedőt kérünk.

Stressz nélkül nincs élet, ezért nem megszüntetésére, hanem hatékony kezelésére érdemes törekedni. A pozitív (eustressz) javítja a teljesítményt, a koncentrációt, kellemes érzésekkel jár, (öröm, kíváncsiság) míg a negatív (diszstressz) esetén csökken az immunválasz, a teljesítmény, a koncentráció, szétszórttá válik a figyelem, megváltozik az étvágy, az alvásmintázat, kimeríti a szervezetet. Ilyenkor a kellemetlen érzések dominálnak (szorongás, félelem düh) ami károsan hat a kapcsolatokra is.
Már a helyzet felismerése is segíthet, ami többféle módon történhet. Szakember segítségével a stresszfolyamatok elméletének a gyakorlati részét ismerheti meg a hallgató, az elméletet gyakorlással teheti belsővé.

Gyászban mindenkiből kiszakad egy darab. Bár nem tudjuk közösen visszaállítani a világ egységét, harmóniáját, valahogy vigasztaló, hogy van egy hely, ahol értik amit mond és nem furcsa szánalommal nézegetik. Mindezen túl, megismerhet módszereket, amik túllendíthetik a gyászfolyamaton.

A három alkalmas csoport ingyenes, de regisztrációhoz kötött.

Jelentkezésüket e-mailben: efi@ujpestiszakrendelo.hu, vagy telefonon: 06 1 696-0052 várjuk.

Idén az Újpesti EFI is csatlakozik a Világ Gyalogló (HÓ)Nap kezdeményezéséhez. Célunk a gyaloglás népszerűsítése. A rendszeres gyaloglás, séta eszköz lehet az egészség megőrzésére. A közösségben, barátokkal teljesített táv pedig remek időtöltés és szabadidős tevékenység. Október 16-án a Farkaserdő Krokodil-körét gyalogoljuk végig közösen (4,2 km). Találkozunk 9:40-kor a Kordován tér buszmegállónál (296, 126-os busz megállója). A gyaloglást bemelegítéssel kezdjük, nyújtással és légzőgyakorlatokkal zárjuk. Aki szeretne hozhat Nordic Walking botot.

Az Újpesti EFI is csatlakozott az Európai Sporthét mozgást népszerűsítő kezdeményezéséhez. Várjuk a Kedves Érdeklődőket!

Előzetes jelentkezés szükséges: telefonon: 06 1 696 0052, online: efi@ujpestiszakrendelo.hu vagy személyesen az irodában.

Induló mozgásprogramok:

Do-in mozgásmeditáció: 2023. szeptember 27. 08:00

Gerinctorna: 2023. szeptember 27. 18:00 vagy 2023. szeptember 26. 10:00

Szenior torna: 2023.szeprember 26. 11:00 vagy 2023. szeptember 27. 15:30

Fitt torna 2023. szeptember 29. 15:00

Ülőtorna: 2023. szeptember 27. 14:00

Az utóbbi évtizedekben az egészséges táplálkozás témája egyre nagyobb hangsúlyt kap a hétköznapokban. Számos cikk, poszt, videó jön velünk szembe. Az információk tömegében könnyű elveszni. Kihívást jelent az igazán hiteles források kiválasztása. Programunkon dietetikus szakember segít eligazodni a tények és tévhitek forgatagában.

Még lehet csatlakozni!

Stressz nélkül nincs élet, ezért nem megszüntetésére, hanem hatékony kezelésére érdemes törekedni. A pozitív (eustressz) javítja a teljesítményt, a koncentrációt, kellemes érzésekkel jár, (öröm, kíváncsiság) míg a negatív (diszstressz) esetén csökken az immunválasz, a teljesítmény, a koncentráció, szétszórttá válik a figyelem, megváltozik az étvágy, az alvásmintázat, kimeríti a szervezetet. Ilyenkor a kellemetlen érzések dominálnak (szorongás, félelem düh) ami károsan hat a kapcsolatokra is.
Már a helyzet felismerése is segíthet, ami többféle módon történhet. Szakember segítségével a stresszfolyamatok elméletének a gyakorlati részét ismerheti meg a hallgató, az elméletet gyakorlással teheti belsővé.

A Do-in aktív meditáció. mely nyújtások, kitartott mozdulatok, légzőgyakorlatok és önmasszázs módszerével segít a stresszel való megküzdésben, egészségünk megőrzésében. A mozdulatok bárki számára kivitelezhetőek. Indítsuk együtt a napot!

Szeretlek, mert szeretlek…- útravaló fiatal pároknak, és párkapcsolatra készülőknek - foglalkozás célja, segíteni az újpesti célcsoportot felkészülni a házasság, párkapcsolat bejósolható kihívásaira. A közös élet során minden pár életébe bekövetkeznek várható kihívások, életszakasz váltással járó változások, melyekre fokozatosan fel lehet készülni. Krízisek mindig kapcsolatban vannak a fejlődési szakaszok lehetőségeivel, és a növekedés irányába mozdíthatják el feleket, alakíthatják életüket.

A válás sajnos napjainkban sokakat érintő élethelyzet. Meg kell küzdeni a fájdalmas érzésekkel, újratervezni az életet. A beszélgetés rávilágít, milyen kapaszkodókat találhatunk.

Ingyenes, hat alkalmas stresszkezelő tréning indul az Újpesti Szakorvosi Rendelőintézetben.
Előzetes regisztráció:
06 1 696-0052
efi@ujpestiszakrendelo.hu

A leszokás nem csak akarat kérdése! Várjuk jelentkezését, ha szeretné jobban megérteni dohányzási szokásait, lépésről lépésre haladva eljutni a Függetlenség Napjáig. Nem akadály, ha csak gondolt a leszokásra, de nem született meg a szilárd elhatározás.

A játék szeretetéből nem lehet igazán "kinőni". Klubunkban megtapasztalhatja önfeledt kikapcsolódás, a közösségi élmény örömét.

Tehetünk érte, hogy örömtelibben éljük a mindennapjaink? Lelkigondozó kolléganőnkkel ezt a kérdéskört járhatjuk körül hat alkalmas beszélgetés sorozat keretében.

Májusban a család nemzetközi napjához kapcsolódva önismereti estet szervezünk a Szakrendelőben. Interaktív formában adunk ízelítőt a családon belüli kapcsolódások, konfliktusok témáiból. A pszichológusi és a lelkigondozói szemléletet ötvözve állítottuk össze a gyakorlatokat.

Az öröm tanulható. Lelkigondozó munkatársunk áprilisban induló programján kötetlen beszélgetés keretében fedezhetik fel az örömforrások megtalálásának mindennapi tevékenységekben megbújó lehetőségeit.

Első alkalom: 2023. április 13. 08:00
Előzetes jelentkezés szükséges:
06 1 696-0052, efi@ujpestiszakrendelo.hu, vagy személyesen az irodában.

Úgy érzi kevés a nap 24 órája? Gyakran rohan? A tudatos időgazdálkodás segíthet a feladatok szerencsésebb beosztásában, így a nyugodtabb, stresszmentesebb életmód kialakításában. A beszélgetés során olyan szempontokat mutatunk be, melyek átgondolásával egyénre szabottan alakíthat napirendjén.
A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött. Telefonon: 06 1 696 0052, vagy e-mailben: efi@ujpestiszakrendelo.hu.

Úgy érzi kevés a nap 24 órája? Gyakran rohan? A tudatos időgazdálkodás segíthet a feladatok szerencsésebb beosztásában, így a nyugodtabb, stresszmentesebb életmód kialakításában. A beszélgetés során olyan szempontokat mutatunk be, melyek átgondolásával egyénre szabottan alakíthat napirendjén.
(A részvétel ingyenes!)

A Do-in japán aktív meditáció. mely nyújtások, kitartott mozdulatok, légzőgyakorlatok és önmasszázs módszerével segít a stresszel való megküzdésben, egészségünk megőrzésében. Az alkalmakat szerdánként 8-kor kezdjük. Egy mozgással, meditációval induló napot frissebben, nyugodtabban kezdünk. Az alkalmakon elsajátított mozdulaokat beépíthetjük a mindennapokba, segítve akár a munka közbeni felfrissülést. 

Első alkalom: 2022.02.08.8:00

Ha felkeltettük érdeklődését, várjuk jelenthezését elérhetőségeinken!

Szakadjon ki velünk a karácsonyi készülődés forgatagából! Éljük át együtt a mozgás, beszélgetés örömét! Ünnepi gyaloglóedzésünk keretében megismerkedhet az Újpesti Egészségfejlesztési Iroda dolgozóival, informálódhat tevékenységünkről, programjainkról, kipróbálhatja a do-in japán eredetű aktív meditációt. Kényelmes, meleg öltözet javasolt. Találkozó a Semsey parkban a teniszasztaloknál.

Ha szeretne megismerkedni a finom és egészségek ételek készítésének titkaival, jelentkezzen Szkladányi-Szabó Lucia dietetikus csoportjába!

Összeállította: Tyentés Emese

Tyentés Emese írása

Stresszkezelő csoportban a stressz-kezelés elméletét vesszük át, interaktív módon. Különböző témaköröket járunk körül mint:személyiségkérdések, munkahelyi stressz, kommunikáció, haragkezelés, gondolkodás változás. Lehetőségünk lesz felismerni legveszélyesebb stresszforrásainkat, és megtanuljuk hogyan kezeljük és fordítsuk építő módon saját előnyünkre.

A csoport tervezett időpontjai: 2022. október 4. 2022. október 11. és 2022. október 18. 8-9:30

Előzetes jelentkezésüket megadott elérhetőségeinken várjuk!

Augusztustól új lelki egészség programmal bővült irodánk kínálata. A Do-in japán aktív meditáció. mely nyújtások, kitartott mozdulatok, légzőgyakorlatok és önmasszázs módszerével segít a stresszel való megküzdésben, egészségünk megőrzésében. Az alkalmakat hétfőnként 7:30-kor kezdjük. Egy mozgással, meditációval induló napot frissebben, nyugodtabban kezdünk. Az alkalmakon elsajátított mozdulaokat beépíthetjük a mindennapokba, segítve akár a munka közbeni felfrissülést. 

Ha felkeltettük érdeklődését, várjuk jelenthezését elérhetőségeinken!

Napjainban egyre gyakoribban az ételallergia és ételintolerancia, mely az érintettek étkezési szokásainak megváltoztatását teszi szükségessé.   Szkladányi-Szabó Lucia dietetikus online formában, Facebook csoportban ad tippeket a változtatáshoz. A csoport előnye, hogy a részvétel otthonunk kényelméből megoldható, a videók bármikor visszanézhetőek. 

Csatlakozás a következő linken:

https://www.facebook.com/groups/648421550024333

Várjuk az érdeklődőket egészségszűrésünkön!

Az alábbi űrlapot kitöltve jelentkezhet az általunk szervezett, „Diabétesszel együtt élni” egészséges táplálkozást ösztönző programunkra.

Tyentés Emese lelki gondozó kolléganőnk útravalóját hallgathatják meg facebook oldalunkon az alábbi videóban

https://www.facebook.com/ujpestiefi/videos/690320735104982/

A facebookon elérhető online tornaórák beosztása az április 27-30 közötti héten

A járványügyi helyzet miatt 2020. március 16-tól az Egészségfejlesztési Iroda (EFI) minden programját szünetelteti. Megértésüket köszönjük!

Az Újpesti Egészségfejlesztési Intézet szervezésében márciusban ismét ingyenes dohányzásról leszokást elősegítő program indul! 

A nyár a kiszabadulás, az önfeledt szórakozás, a bulik és fesztiválok időszaka. Nem árt azonban körültekintőnek lennünk a szünidő alatt sem, ha az éjszakában tervezzük a kikapcsolódást. A pedagógusok és szülők szerepe a nyári időszak alatt talán mérsékelt hangsúlyt kap, ellenben nagyobb jelentőséggel bírnak az egyén saját döntései, személyes felelőssége.

Április 7. az Egészség világnapja!

A víz nélkülözhetetlen az élethez! Csak maximum 3 napig maradunk életben víz nélkül!

A Down Szindróma világnapját 2006 óta minden évben március 21-én rendezik meg. Ezt a napot azért hívták életre, hogy elősegítsék a Down szindrómával küzdő emberek társadalomba való integrálását, valamint felhívják a figyelmet arra, hogy szeressük őket, gondoskodjunk róluk.

2019. március 5-től, minden kedden délután 13:00 és 17:00 között van lehetőség igénybe venni az ingyenes szűrővizsgálatot.

Segít az újpesti EFI iroda!

Márciusi programjainkról részletesen: 

Januárban induló programjainkról részletesen:

A klasszikusok közötti dobogós elhatározásokat nem kell egyből legyűrni, nem kell egyik percről a másikra a gyorséttermi menüről vegetáriánusra váltani, vagy a mozgáshoz nem szokott mindennapokba egyből heti 3-4 edzést beiktatni.

Nem kell, hogy felforgató hatású fogadalmakat tegyen az újévben, elég, ha azok apránként segítik hozzá a nagy, végső célhoz. Ehhez gyűjtöttünk össze néhány hasznos tanácsot.